Mangiare molte fibre (circa 30g al giorno) da fonti diverse aiuta a nutrire i batteri “buoni” (specialmente lattobacilli e bifidobatteri) presenti nel tuo intestino, contribuendo ad aumentare il loro numero e la loro varietà.
Che cosa rappresentano 30g di fibre in un giorno?
Non dimenticarti degli alimenti vegetali come frutta e verdura, cereali integrali, semi oleosi e frutta secca che sono tutti ricchi di fibre e davvero utili per la tua salute intestinale.
Prova questi suggerimenti:
Non è tutto probiotico ciò che fermenta: scegli batteri noti per raggiungere vivi l’intestino e favorire l’equilibrio della flora intestinale, come quelli nei latti fermentati probiotici.
Sorseggia, splendi, ripeti: le evidenze scientifiche dicono che la giusta idratazione è un elemento importante per avere un intestino felice. Bevi circa 8 bicchieri al giorno e il tuo intestino ti ringrazierà con un grande sorriso!
Ecco come bere acqua può aiutarti a:
Infine, lo sapevi che esiste un forte legame tra il cervello e l’intestino? Leggi questo articolo e scopri perchè potrebbero essere i migliori amici del tuo benessere.