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La ricerca della felicità?

Più facile con l’attività fisica!

Il lavoro, gli impegni familiari, le scadenze … i motivi che causano stress sembrano infiniti e il benessere psicofisico ne risente fortemente. Un rimedio alla portata di tutti però c’è: per favorire la felicità basta svolgere un po’ di attività fisica. Fare sport non significa solo scaricare l’ansia accumulata durante la giornata, ma anche prevenirla, in quanto il movimento rafforza non solo il fisico ma anche il cervello, che impara a gestire meglio le situazioni più delicate.

Lo sport offre una sana valvola di sfogo allo stress e alle situazioni di disagio accumulate, modifica la biochimica del cervello e aumenta la produzione di specifiche sostanze (le endorfine) che potenziano il tono dell’umore e migliorano lo stato di benessere generale. A rivelarlo è uno studio canadese che ha verificato l’esistenza di un legame tra i livelli di sport praticato e il grado di felicità e autostima. La ricerca dimostra che l’esercizio fisico induce cambiamenti neurologici che vanno ad influenzare l’umore e l’autostima, anche per molti anni.

I ricercatori hanno comparato ed esaminato, ogni due anni, il livello di attività fisica con il grado di felicità dei partecipanti al test. L’assunto che chi fa generalmente esercizio fisico è più felice perché più sano, non è del tutto corretto. Infatti, il solo fatto di svolgere un po’ di moto genera uno stato emotivo di felicità e senso di benessere: il movimento incrementa il rilascio da parte del cervello di alcune particolari sostanze che alcuni studiosi definiscono “della felicità”. Queste sostanze prodotte dal cervello influiscono positivamente sul sonno, sull’umore e sull’appetito. La loro carenza può, al contrario, provocare ansia, insonnia, emicrania, e aumentare il senso di affaticamento, di noia e di stress che avvertiamo durante la giornata.

Muoversi, quindi, può aiutare le persone su diversi piani: fisicamente, mentalmente e socialmente. Praticare sport migliora la qualità della vita: in genere si ha un sonno regolare, si tende a mangiare più sano, a bere più liquidi e si ha una piacevole sensazione di appagamento, che ci porta anche a stare in mezzo agli altri, a uscire di casa, evitando di chiuderci in noi stessi. Inoltre, chi fa sport possiede una migliore autostima, perché impara a mettersi alla prova e ad affrontare gli ostacoli con maggior determinazione. Perciò se vi sentite spossati e giù di umore, avete un ottimo motivo per schiodarvi dal divano e lanciarvi alla ricerca della felicità e del benessere con un po’ di moto!